P2 vizsgaanyag

Célok: Sikeres védekezés oldalról és hátulról érkező támadások ellen, támadássorozatok gyakorlott végrehajtása minden irányba, a küzdelem előtti, alatti és utáni taktikák ismerete és alkalmazása (pre-fight, fight, post-fight).

Végrehajtás szintje: operátori (alkalmazói) szint, de már a “fighter” hozzáállás és mentalitás gyakorlásával

A. Köríves ütések: horog és felütés

  1. Horogütés (tenyértő és ököl)
  2. Felütés

Megjegyzés: Horognál az elsőkezes ütésnek két variációja van.

B. Könyökütés

  1. Függőleges könyökütés: a) felfelé; b) lefelé; c) egyenesen hátra; d) hátra felfelé

 C. Különböző ütésmódok

  1. Egyenes ütés ujjakkal
  2. Ütés ágyékra, tenyérrel
  3. Ütés ágyékra kézháttal és ujjakkal (ostorszerűen)
  4. Egyenes ütés előrelépéssel (a támadás és a lépés egyszerre történik) – jobb (hátsó) és bal (első)
  5. Egyenes ütés bal kézzel, hátralépéssel

 D. Rúgások

  1. Térdrúgás: köríves
  2. Védekező egyenes rúgás előre. Rúgófelületek: sarok, talppárnák, teljes talp (a vizsgán ezekből egyet kell bemutatni)
  3. Védekező rúgás hátrafelé
  4. Oldalrúgás (sarokkal)
  5. Köríves rúgás – két módszer: vízszintes vagy rézsútos (a vizsgán elég az egyiket bemutatni); lehetséges rúgófelületek: talppárna, lábfej vagy sípcsont

Megjegyzés: Az A-D pontoknál az ütés/rúgás oktatását kezdd félpasszív állásból, folytasd küzdőállásból, majd más kiinduló helyzetekből is.

 E. Támadássorozatok előre, oldalra és hátra, különböző célpontokra, magasságokban és szögekből

  1. Nagyobb távolságból közelítve
  2. Kisebb távolságból távolodva

F.Belső védekezések (tenyérrel vagy alkarral) egyenes ütések ellen

Küzdőállás és más kiinduló helyzetek belső védekezéshez

  1. Belső védekezés tenyérrel:
    1. Egyidejű ellentámadás (a másik kézzel)
    2. Másfeles ritmus – védekezés és ellentámadás a támadó kezének lenyomásával (mint P 1-nél)
    3. Hátradőléssel és rúgással (elől lévő lábbal)
  2. Védekezés alkarral különböző célpontokra és magasságokba érkező támadások ellen, majd ellentámadás
  3. Védekezés bal kézzel, balkezes támadás ellen– tenyér (vagy alkar) söprő védekezése vízszintes ellentámadással

Megjegyzés: A technikáknál ne feledkezz meg a fej- és a testvédekezésről. A jobbkezes támadás ellen balkezes védekezés és fordítva, amíg az oktató nem kér mást.

 G. Külső védekezés ütések ellen

  1. Küzdőállás és passzív állás (rézsút) a kiinduló helyzet külső védekezéshez
  2. Alkaros védekezés horogütés ellen – rézsút kifelé és hátra (nem a könyökönél, kéz ökölben, az alkar húsos részét használva, a fej a vállak közé behúzva)
  3. Külső védekezés egyenes ütés ellen (1., 2., 3. variáció), egyidejű ellentámadással, (vizsgán az egyiket kell bemutatni)
  4. Külső védekezés felfelé és előre (4., alkar rézsútosan)

Megjegyzés: A fenti, külső védekezéseknél mindig a közelebbi (elől lévő) kéz védi az egyenes ütést, mindegy melyik kézzel támadnak.

 H. Testvédekezés

  1. Ütés (egyenes vagy köríves) elől lebukni – passzív vagy küzdőállásból, ellentámadással (ágyékra vagy solar plexusra).

 I. Védekezés különböző szögekből támadó ellenfél ellen

  1. Belső vagy külső védekezés különböző irányokból érkező ütés (köríves vagy egyenes) ellen A védekező előre néz, a támadó félkörben mozog előtte.
  2. Hátulról érkező ütés ellen – rézsút előre lépéssel, kifordulással és védekezéssel

 J. Lábvédekezés rúgások ellen (passzív és küzdőállásból)

  1. Megállító rúgás egyenes rúgások ellen:
    1. Elől lévő lábbal: sarok kifelé néz
    2. Hátul lévő lábbal: sarok befelé néz
  2. Belső / külső blokk: Megállító védekezés sípcsonttal, ugyanarról az oldalról érkező alacsony, köríves rúgás ellen (az elől lévő láb használható mindkét rúgó láb ellen)
  3. Külső védekezés sípcsonttal és alkarral együttesen – magas / alacsony köríves rúgás ellen (A kézvédekezés ugyanaz, mint a G 1. pontban.)
  4. Belső védekezés sípcsonttal és alkarral együttesen – magas vagy alacsony, egyenes rúgás ellen (a kézvédekezés ugyanaz, mint a fenti F 2. pontban.)

Megjegyzés: Az 1. pontban szereplő technikát először egyenes rúgások ellen kell tanulni/alkalmazni, majd köríves és oldalrúgások ellen.  A 3. és a 4. pontok technikáit előre nem ismert magasságú támadás ellen kell használni. Az alkart a korábban tanultak szerint kell alkalmazni: csontos / húsos rész belső / külső védekezéshez.

 K. Fojtások elleni védekezések (megelőzéssel, távolság – idővonal)

  1. oldalsó fojtás ellen – bontás és ellentámadás
  2. hátulról fojtás ellen – bontás rézsút hátrafelé lépéssel
  3. hátulról fojtás ellen – egy- / kétkezes bontás hátrafordulás és támadás vagy csuklófeszítés

Megjegyzés: nagy erőkülönbség esetén két kézzel is le lehet szedni a támadó egyik fojtó kezét.

 L. Védekezés késes fenyegetés ellen (távolság – idővonal)

  1. Szemből – nagyobb távolságból – kés elütése, hatradőlés és rúgás
  2. Oldalról vagy hátulról – a támadó nagyobb távolságra van – elütés és rúgás
  3. Hátulról (a kés hozzáér) – elütés és rúgás
  4. Szemből – közelről – eltérítés „C”-fogással.

 M. Tompítások és gurulások

  1. Tompítás hátra
  2. Gurulás hátra – bal vállon keresztül (jobbkezeseknek)

 N. Fojtásból szabadulás földön

  1. Támadó a védekezőn ül – fojtás bontása és híd – a támadó egyik keze fogásban marad
  2. Támadó a védekező lábai között – bontás egy kézzel, térd behúzása a támadó teste elé

 O. Hétköznapi tárgyak használata – kis tárgyak a figyelem elterelésére

  1. Dobás; figyelemelterelés menekülési vagy támadási esély megteremtésére.

Megjegyzés: Ezt elsősorban a tényleges támadás megtörténte előtt használjuk, főleg a fenyegetés közben, esetleg a támadás nagyon korai szakaszában.

 P. Küzdelmi játékok

  1. 4 az 1 ellen
    1. Tolás két kézzel vagy fojtás (támadás 2 másodpercenként)
      Megjegyzés: Kezdődhet a zombijátékkal is.
    2. 1.2. 360 elleni védekezések –2 támadás 2 másodpercenként
  2. Lassú harc – a tanulási folyamattal és szakaszokkal együtt

 Q. Visszatérő támadó

  1. A védekező első védekezése és ellentámadása után az ellenfél még képes támadni és valamilyen – az előzőkben szereplő, az adott helyzetbe illő – támadást indít.

 R. Szimuláció és taktika – P2

Idővonal (agresszió) – egyre súlyosabb támadások: veszekedés, lökés, két ütés, egy rúgás

Kiegészítő anyag (országtól függően)

Kiegészítő anyag a P-2 szinthez _____________ országban (ez a vizsga szerves részét képezi)

  1. –
  2. –
  3. –

 

Kiegészítés – NEM tartozik a P2 vizsga anyagához

1 Támadások

  • A támadások megfigyelése – Reagálás: A támadó megfigyelése, miközben az egy, illetve több támadást végez. A támadó ezeket néhányszor megismétli. A partner vizualizálja a védekezést.
  • Köríves rúgás – további módok:
    • Rézsútos
    • Függőlegesből vízszintesbe

2. Védekezések

  • Külső beszúró védekezések (1., 2. és 3., a P3-nál leírt kéztartások)

3.  Szabadulások

  • Különböző fogásokból való szabadulások – meglepetésszerű támadásokból is.

4. Földharc

  • Védekezés a láb kirántása ellen
  • „Tapadós kezek” játék (1. mount; 2. guard)
  • Támadások mindenféle helyzetekben
  • Védekezés a mount-ban lévő (a háton fekvő védekezőn ülő) támadó ellen, ütésekkel.