A csoportjainkba folyamatos a felvétel, így bármikor csatlakozhatsz, teljesen kezdőként is. Az első csoportos edzés ingyenes, és semmilyen kötelezettséggel nem jár: kipróbálod, és utána döntesz. Ezen az oldalon összeszedtük, mire számíts.
Jelentkezés
Az első edzésre előre jelentkezz a jelentkezési űrlapon, hogy számítsunk rád, és az edzés előtt tudjunk pár szót váltani. Válaszd ki, melyik napon jönnél: a felnőtt csoport hétfőn és szerdán 20:00-tól, kedden és csütörtökön 19:30-tól edz. Az aktuális időpontokat az órarend mutatja. A 9–14 éveseket a gyerek csoportba várjuk.
Az edzést megnézni nem lehet: nem mindenki szereti, ha gyakorlás közben idegenek figyelik. Helyette állj be az órára, az sokkal többet mutat, mint a nézelődés. Ha egy gyakorlatot nem szeretnél vagy nem tudsz megcsinálni, bármikor kiállhatsz, ebből semmi gond nincs.
Mit hozz magaddal
- Kényelmes sportruházat: póló és rövid- vagy hosszúnadrág, ami nem akadályozza a mozgást.
- Edzőcipő nem kell, a tatamin mezítláb vagy zokniban gyakorlunk. Egy papucs praktikus az öltöző és a terem közötti útra.
- Törölköző és szénsavmentes folyadék.
- Védőfelszerelést az első alkalomra nem kell venned. Ha később rendszeresen jársz, a felszerelésről szóló cikkben megtalálod, mire lesz szükséged.
- Ékszert, órát vedd le, a körmöd legyen rövid. Ha van sérülésed vagy mozgásszervi problémád, az edzés előtt szólj, hogy figyeljünk rá.
Hova gyere, mikor
Az edzések a Barázda Center 1. emeletén vannak (Budapest XI., Barázda utca 42.). Érkezz 15 perccel az edzés kezdete előtt: az öltözők az épület 4. emeletén vannak, zárható, kódos szekrényekkel. A terembe már átöltözve gyere le. A bejáratot, az öltözőket és a parkolást a Helyszín oldalon fényképekkel mutatjuk be.
Az épületben irodák működnek, ezért a folyosókon és a liftben kérjük, csendben közlekedj! Ha az előző edzés még tart, az öltözőben várakozz! A további szabályokat a Házirend tartalmazza.
Mi történik az edzésen
Az edzés előtt bemutatkozunk, megkérdezzük, sportoltál-e korábban és van-e bármi, amire figyelnünk kell. A foglalkozás másfél órás, közös bemelegítéssel indul. Utána ütéseket, rúgásokat és egyszerű kombinációkat gyakorlunk pajzsra és pontkesztyűre, majd az idő nagy részében önvédelmi helyzeteket oldunk meg párban: fogásokból szabadulás, ütés- és rúgásvédés, a helyzetnek megfelelő ellentámadás és menekülés. Az órát rövid levezetéssel, nyújtással zárjuk.
Kezdőként is a csoporttal együtt dolgozol, de az instruktor a saját szintednek megfelelő feladatot ad, és a tapasztaltabb társak segítenek. Senki nem várja, hogy elsőre bármit tökéletesen csinálj. Erőnlét sem kell hozzá: az edzéseken folyamatosan fejlődik.
Az edzés után
Az edzés végén megbeszéljük a legfontosabb tudnivalókat: bérletek, árak, hogyan megy a fizetés, mit érdemes beszerezni. Ezeket e-mailben is elküldjük, hogy nyugodtan átgondolhasd. Az árlistán előre is megnézheted a bérleteket; a jelentkezés után nincs semmilyen kötelezettséged.
Ha bármi kérdésed van az edzés előtt, írj az info@kravmaga11.hu címre vagy a kapcsolati űrlapon, szívesen válaszolunk.