A Krav Maga technikáit úgy fejlesztették ki, hogy azokat kortól, nemtől és testi adottságoktól függetlenül bárki hatékonyan alkalmazni tudja. Nem az erőre, hanem a helyzetre, a gyorsaságra és a támadó sérülékeny pontjaira építenek, ezért a Krav Maga nőknek is tökéletesen alkalmas önvédelmi rendszer. Csoportunk nagyjából harmada nő, a legtöbben teljesen kezdőként, sportmúlt nélkül kezdték. Az első edzés ingyenes, így bátran kipróbálhatod.
Miért működik nőknek is?
Izraelben a hadsereg közelharcát a Krav Maga alapján tanítják. Az országban a legtöbb fiatal sorköteles: a nők két, a férfiak közel három évet szolgálnak. Ezért elengedhetetlen volt egy olyan rendszer kialakítása, amelyet a nők is ugyanolyan hatékonyan tudnak alkalmazni, mint a férfiak.
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a technikák nem azt feltételezik, hogy erősebb vagy a támadónál. Az emberi test természetes reflexeire épülnek, ezért gyorsan tanulhatók, és stressz alatt is előjönnek. A kivitelezésük egyszerű, a célpontok pedig olyan pontok, amelyeken egy nagyobb és erősebb ember is sérülékeny. És a legfontosabb: a Krav Magában nem az a cél, hogy legyőzd a támadót, hanem az, hogy kiszabadulj, és biztonságosan távozz.
Mit tanulsz, ami nőként a legfontosabb?
- Megelőzés és határozott fellépés. Felismerni a veszélyes helyzetet, távolságot tartani, hangosan és egyértelműen nemet mondani, mielőtt bármi elfajulna. A legtöbb támadás itt megelőzhető.
- Szabadulás fogásokból. Csuklófogás, hajhúzás, átkarolás elölről és hátulról: a leggyakoribb módok, ahogy egy nőt megragadnak. Ezeket már az első hónapokban gyakoroljuk.
- Védekezés fojtás ellen. Álló helyzetben és falhoz szorítva is.
- Védekezés a földön. Mit tegyél, ha leszorítanak vagy rád ülnek, és hogyan állj fel biztonságosan.
- Ütések és rúgások. Nem a szépségükért, hanem hogy legyen mivel teret nyerned a meneküléshez.
- Fegyveres fenyegetések. Késes és botos helyzetek megoldása, később lőfegyveres fenyegetések is.
Ugyanilyen fontos a mentális rész: dönteni, hogy cselekszel, kiabálni, nem lefagyni. Ezt is gyakoroljuk, egyre valósághűbb helyzetekben, mindig a saját tempódban.
Miért vegyes csoportban?
Nem tartunk külön női edzést, hiszen ha úgy hozza az élet, hogy egy valódi erőszakos helyzetben is alkalmaznod kell az edzésen tanultakat, nagy valószínűséggel nem lesz lehetőséged, hogy megválaszd a támadót. Ráadásul ha egy nőt megtámadnak, a támadó az esetek nagy többségében egy nála nagyobb és erősebb férfi. Minél többféle emberrel edzel együtt, annál hatékonyabbá válhatsz a valós önvédelmi helyzetekben is. Éppen ezért azt javasoljuk, hogy gyere el bátran a vegyes csoportunkba, ahová nemcsak férfiak, hanem nők is szép számmal járnak.
A vegyes csoport nem jelenti azt, hogy az első edzésen a legnagyobb sráccal kell birkóznod. A párokat az instruktor állítja össze, az intenzitást fokozatosan emeljük, védőfelszerelést használunk, és bármikor szólhatsz, ha valami sok. Az instruktor minden párra figyel. Arról, hogyan vigyázunk egymásra az edzésen, a Biztonság Krav Maga edzésen cikkben írtunk részletesen.
Barátnőmmel eldöntöttük, hogy elmegyünk kipróbálni egy edzést, lesz ami lesz alapon, és maximum heti egyszer eljárunk majd. Ehhez képest annyira megtetszett mindkettőnknek, hogy egyből tudtuk, a heti egy kevés lesz nekünk. Attila nagyon jó edző, figyelmes és egy igazi profi.
Lia, a csoportunk tagja
Gyakori kérdések
Nem vagyok sportos. Bírni fogom? Igen. Nem kell hozzá előképzettség vagy különleges erőnlét; az edzéseken mindenki a saját szintjén dolgozik, és az erőnlét magától épül.
Félek, hogy megsérülök. Az edzés nem verekedés: a technikákat kontrolláltan, fokozatosan gyakoroljuk, és az instruktor végig figyel. A sérülések nálunk ritkák, és többnyire apróságok.
Egyedül jövök, nem ismerek senkit. A legtöbben így kezdték. Az első edzés előtt bemutatkozunk, és a csoport hamar befogad; sokan pont a jó társaság miatt maradnak.
Mit vegyek fel? Pólót és egy kényelmes rövid- vagy hosszúnadrágot. Cipő nem kell, a tatamin mezítláb vagy zokniban gyakorlunk. Az első hetekben más nem kell; a későbbi felszerelésről a Krav Maga felszerelés cikkben olvashatsz. Arról, mi történik az első alkalommal, itt találsz több információt: Első Krav Maga edzés.
Ha a fentiek felkeltették az érdeklődésed, várunk szeretettel egy ingyenes próbaedzésre! Ez semmilyen kötelezettséggel nem jár, mindössze arra kérünk, hogy ide kattintva jelentkezz be, így számíthatunk az érkezésedre.