A Krav Magához nem kell drága felszerelés, de néhány dolog nélkül nem lehet biztonságosan gyakorolni. Itt összeszedtem, mi kell az első edzésre, mit érdemes beszerezni az első hetekben, és mi jön később.
Ruházat
Az első edzésre elég egy póló és egy rövid- vagy hosszúnadrág, amiben kényelmesen tudsz mozogni. Legyen tiszta és ép, és ne legyen rajta övcsat, cipzár vagy kemény díszítés, mert a páros gyakorlatoknál sérülést okozhat. Cipő nem kell: a padlót tatami borítja, mezítláb vagy zokniban gyakorlunk. Egy papucs jól jön az öltöző és a terem közötti útra.
Minden edzésre hozz törölközőt és szénsavmentes folyadékot. Az ékszereidet, az órádat vedd le, a hosszú hajat kösd össze, a körmöd legyen rövid.
Az első hetekben: fogvédő és lágyékvédő
Ha az első egy-két alkalom után úgy döntesz, hogy rendszeresen jársz, ezt a kettőt szerezd be először. Mindkettő olcsó, és minden edzésen használjuk.
- Fogvédő. Egy egyszerű, forró vízben formázható (forrázható) fogvédő tökéletesen megfelel; a dupla, alsó-felső változat nem kell. Formázd rá a fogsorodra a leírás szerint, hogy beszéd és légzés közben is a helyén maradjon. A bemelegítés után, minden ütés- és rúgáscserés gyakorlatnál érdemes viselni.
- Lágyékvédő (szuszpenzor). Férfiaknak erősen ajánlott, és nőknek is van saját változata. Már az edzés előtt vedd fel.
Ezek, ahogy a kesztyű is, higiéniai okból személyes eszközök: kölcsön nem adhatók, és a terem sem tud adni.
Később: kesztyű, sípcsontvédő, mellvédő
Néhány hónap gyakorlás után, amikor keményebb ütés- és rúgáscserék és küzdelmi gyakorlatok is jönnek, ezekre lesz szükséged:
- Kesztyű. Nyitott ujjú MMA-kesztyű vagy bokszkesztyű; melyiket érdemes venned, azt a szintedhez és a gyakorlatokhoz igazítva megbeszéljük.
- Sípcsontvédő. Rúgáscseréknél és rúgásvédéseknél óvja a lábszárat; a zoknis, felhúzható változat a legkényelmesebb.
- Mellvédő. Nőknek ajánlott a küzdelmi gyakorlatokhoz.
Mit ad a terem
A pajzsokat, pontkesztyűket, bokszzsákot és a gyakorlófegyvereket (gumikés, bot, gumipisztoly) a terem biztosítja, ezeket nem kell megvenned. Saját gyakorlófegyvert ne hozz, és valódi kést, fegyvert, gázsprayt a terembe és az öltözőbe behozni tilos.
Beszerzés és karbantartás
A védőfelszerelést rajtam keresztül is beszerezheted, de bárhol máshol is megveheted. Ha nem tőlem van, az első használat előtt mutasd meg, hogy ellenőrizhessem, nem sérülésveszélyes rád vagy a társaidra nézve.
A felszerelést edzés után szellőztesd, a fogvédőt öblítsd el, a kesztyűt és a sípcsontvédőt rendszeresen fertőtlenítsd. Ne hagyd az edzőtáskában áporodni: a rossz szagú, szakadt felszerelés a társaidat is zavarja, és a szakadt kesztyű már nem véd.
Ne játssz a saját és mások testi épségével: használd a védőfelszerelést! A biztonsági szabályokat a Biztonság Krav Maga edzésen cikkben és a Házirendben találod.