Edzéseimen legfontosabb szempont a biztonság. Komoly hangsúlyt fektetek a sérülések megelőzésére és elkerülésére, hiszen úgy is lehet hatékonyan gyakorolni, illetve gyorsan fejlődni, ha a sérülés kockázatát minimálisra csökkentjük. Ehhez mindössze néhány dolgot kell betartanunk.
- Minden edzés alapos bemelegítéssel kezdődik és nyújtással végződik.
Fizikálisan és mentálisan felkészülünk az edzésre. Fokozzuk a vérkeringést, átmozgatjuk az ízületeket és nyújtjuk az izmokat. Ezeknek nagyon fontos szerepe van a sérülésmegelőzést tekintve. - Mindig használj védőfelszerelést!
A szuszpenzort mindig vedd fel az edzés előtt, a bemelegítés után pedig fogvédőt is használj a páros gyakorlatoknál! - Edzés előtt az ékszereidet vedd le! Ha esetleg nem tudod levenni, akkor ragaszd le!
Ezek egyrészt könnyen elszakadhatnak edzés során, másrészt könnyen sérülést is okozhatnak, ha beleakad a partneredbe. - Edzésen ne viselj balesetveszélyes ruházatot!
Ilyen például az övcsat és a cipzáros ruházat. - Mindig kövesd a kéréseimet és utasításaimat!
- Ha egy feladat nem világos, akkor kérdezz bátran gyakorlás előtt!
- Mindig önkontrollal dolgozz, vigyázz a társaid testi épségére is!
