Biztonság az edzésen

Edzéseimen legfontosabb szempont a biztonság. Komoly hangsúlyt fektetek a sérülések megelőzésére és elkerülésére, hiszen úgy is lehet hatékonyan gyakorolni, illetve gyorsan fejlődni, ha a sérülés kockázatát minimálisra csökkentjük. Ehhez mindössze néhány dolgot kell betartanunk.

  1. Minden edzés alapos bemelegítéssel kezdődik és nyújtással végződik.
    Fizikálisan és mentálisan felkészülünk az edzésre. Fokozzuk a vérkeringést, átmozgatjuk az ízületeket és nyújtjuk az izmokat. Ezeknek nagyon fontos szerepe van a sérülésmegelőzést tekintve.
  2. Mindig használj védőfelszerelést!
    A szuszpenzort mindig vedd fel az edzés előtt, a bemelegítés után pedig fogvédőt is használj a páros gyakorlatoknál!
  3. Edzés előtt az ékszereidet vedd le! Ha esetleg nem tudod levenni, akkor ragaszd le!
    Ezek egyrészt könnyen elszakadhatnak edzés során, másrészt könnyen sérülést is okozhatnak, ha beleakad a partneredbe.
  4. Edzésen ne viselj balesetveszélyes ruházatot!
    Ilyen például az övcsat és a cipzáros ruházat.
  5. Mindig kövesd a kéréseimet és utasításaimat!
  6. Ha egy feladat nem világos, akkor kérdezz bátran gyakorlás előtt!
  7. Mindig önkontrollal dolgozz, vigyázz a társaid testi épségére is!